Simma en timme kalorier
•
dela
taggar:
hur många kalorier du bränner när ni simmar beror på din stroke, insats, hastighet, avstånd, varaktighet, kön, vikt samt skicklighet. eftersom de flesta simmar enstaka blandning från slag inom olika intensiteter är detta svårt för att beräkna ditt exakta kaloriantal.
till exempel bränner en pund idrottare cirka kalorier genom att simma meter vid 30 minuter; simning insektsart i 30 minuter bränner 38 andel mer kalorier, bröstslag bränner 25 andel mer samt ryggslag 12 procent mindre. Jämför detta med ett pund idrottare som bränner bara kalorier som simmar samma yard Träning (60 längder inom en 25 yard pool).
i allmänhet, ju snabbare en idrottsman simmar, desto mer kalorier bränner denne på ett timme. mot exempel, ifall pund simmare ovan simmar ytterligare enstaka längd per minut, bränner han fler kalorier beneath samma minutersperiod, men detta fungerar mot nästan enstaka halv kalori mindre per längd. Denna anomali uppstår eftersom han simmar mer effektivt.
tabellen nedan visar dem ungefärliga kalorierna som bränns per 60 minuter för enstaka person likt väger pund:
- simning måttlig insats kalorier
- Simning ocean, flod, vattendrag kalorier
- Simning ingen-varv, fritid kalorier
- simning varv, måttlig till enkel
•
Det finns människor som tror att simning inte är den perfekta träningen för gå ner i vikt. Det är dock en mycket fördelaktig aktivitet för många aspekter, inklusive att nå idealvikten. Om du funderar på att komma igång med den här disciplinen, men tvivlar på dess resultat, var uppmärksam på det här inlägget.
Det finns många som tror att simning inte är en bra aktivitet när målet är att gå ner i vikt. Det är dock en aktivitet mycket lämplig för det ändamålet. Dessutom har den en mycket låg risk för skador och många andra fördelar som gör simning till en stjärnsport.
Vad är den simmande SWOLF?
Hur kan jag gå ner i vikt simning?
Även om du kan uppnå din idealvikt genom att simma räcker det inte att gå in i poolen och köra några varv. Övningen måste göras med en hög grad av intensitet beroende på var och ens fysiska kondition. Oroa dig inte, du behöver inte slå de bästa märkena från vissa proffs för att märka resultaten. Men ja det mät dina tider, gå över dem och verkligen känna arbetet. Om du har övervikt, bör du veta att simning rekommenderas starkt i ditt fall, eftersom lederna lider inte som i fallet med löpning, till exempel.
För att tappa fett måste du sp •Kaloriförbrukning - Beräkna din kaloriförbrukning
Gymaktiviteter
Aerobics, lågt tempo: Aerobics, högt tempo: Aerobics, Step lågt tempo: Aerobics, Step lågt tempo: Aerobics, vatten: Motionscykel, lugnt: Motionscykel, fort: Cirkelträning: Roddmaskin, lugnt: Roddmaskin, fort: Skimachine: Steppmaskin: Tyngdlyftning, lätt: Tyngdlyftning, tungt:
TräningsaktivitieterBasket, match: Basket, rullstol: Cykling mountainbike: Cykling km/h: Cykling 22,,5 km/h: Boxning, sparring: Fotboll: Amerikansk fotboll: Frisbee: Golf, bära klubbor: Golf, med golfbil: Gymnastik: Handboll: Vandring, medelterräng: Ridning: Skridskoåkning, medel: Kampsport, medelhårt: Racketsport, tävling: Racketsport, träning: Bergsklättring, hårt: Bergsklättring, lätt: Rollerblades: Hopprep: Löpning 8 km/h (7,5 min/km): Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km): Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km): Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km): Löpning 12,1 km/h (5 min/km): Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km): Löpning 16 km/h (3,75 min/km): Löpning, rullstolsmaraton: Löpning, medelsvår terräng: Skidor, längdåkni