Nedre delen av magen träningsvärk
•
Smärtan i underlivet är ett ganska allvarligt tecken på en störning i funktionen av interna system och organ. Det finns smärtsamma förnimmelser i detta område av epigastrium på grund av det faktum att i bäckenorganen finns det många nervreceptorer, mycket känsliga för olika stimuli.
De är i stora mängder också i bindmembranet, som täcker alla kavitetsstrukturer och organ i kroppen (serosa). Mycket mindre ofta kan smärtan i underlivet orsakas av trauma mot yttre hud och sekundära muskelspasmer som uppstår som ett svar på inflammation.
[1], [2], [3], [4]
Orsaker buksmärtor
Du bör komma ihåg regeln, som är standard: all plötslig akut smärta i underlivet, som växer, indikerar behovet av ett akut samtal av en läkare, akutvård. Detta är särskilt viktigt för smärta, tillsammans med en minskning av blodtrycket, svimning, illamående eller kräkningar, avföring med blodproppar.
En annan typ av smärta kan emellertid bli en signal om både enkla åkommor och allvarliga noggranna patologier, bland vilka är möjliga sådana:
- Fysiologiska orsaker - menstruationscykeln, en spasm av "hungrig" mage, muskelspasm orsakas av ovana fysisk aktivitet (träningsvärk), utspänd buk av muskler unde
- När Träna Efter Förkylning &#; Tips För Snabb Återhämtning
Att veta när man kan börja träna igen efter en förkylning kan vara både förvirrande och frustrerande. Om du skyndar dig tillbaka […]
- Träna Bort Knaster I Nacken &#; Så Gör Du!
Att ha knaster i nacken kan vara både irriterande och smärtsamt. Det är ett vanligt problem som många upplever, speciellt om man […]
- Träning För Bättre Hållning &#; Få En Starkare Rygg
Att ha en god hållning är inte bara estetiskt tilltalande, utan det är också viktigt för att förebygga ryggsmärtor och andra problem […]
- Träna När Man Äter Penicillin &#; Så Gör Du
Att träna medan man tar penicillin kan verka som en utmaning, men med rätt information och försiktighetsåtgärder kan du fortsätta din träningsrutin […]
- Är Spinning Bra Träning &#; Upptäck Fördelarna Nu
Är du nyfiken på om spinning är en bra träningsform? Då har du kommit rätt! Spinning, eller inomhuscykling som det också kallas, […]
•
•
Om du beneath en längre period besitter lyckats följa din diet och varit konsekvent tillsammans med träningen kommer du troligen så småningom börja titta en skymt av dem övre magmusklerna.
När de övre magmusklerna börjar synas är kapabel man utgå ifrån för att det bara är ett tidsfråga innan också dem nedre magmusklerna blir synliga. Men existerar det sålunda enkelt?
De vanligaste magövningarna, likt situps samt crunches, tränar i inledande hand övre delen från magen – och ofta stannar man vid detta legendariska &#;4-packet&#;. Om ditt mål existerar ett fullständig sexpack, alternativt att bara att strama upp nedre delen från magen, bör du även veta hur du tränar nedre delen av magen.
Vi har satt ihop 4 bra övningar som tränar de nedre magmusklerna!
Liggande benlyft
Liggande benlyft existerar en utmärkt övning till de nedre magmusklerna.
Förutom för att strama upp och stärka nedre delen av buk hjälper liggande benlyft även till för att förbättra rörligheten och styrka i både höfter samt nedre delen av ryggen.
Liggande benlyft existerar inte bara en perfekt övning till dig såsom vill äga ett synligt sexpack, utan även till dig liksom har ett stillasittande vardag.
Orsaken mot detta existerar att träningen aktiverar core-musklerna, vilket motverkar typiska besvär man u